创伤后应激障碍的六个阶段是什么？

创伤后应激障碍 （PTSD） 是一种复杂的情绪反应，可能在经历可怕事件后出现。虽然有些人可以自然恢复，但其他人发现自己正在与扰乱日常生活的症状作斗争。了解 PTSD 的阶段对于幸存者和关心他们的人来说都是一个强大的工具。

在这里，我们将深入研究 PTSD 的六个阶段，探索个人在应对创伤后遗症时发生的情绪和心理变化。

影响阶段（战斗、逃跑、冻结）

创伤事件的最初影响通常以压力和尔蒙激增为特征。这会触发身体的战斗或逃跑反应，让我们准备好面对威胁或逃离这种情况。在某些情况下，可能会出现冻结反应，我们被恐惧所束缚。

在这个阶段，震惊、否认和怀疑等情绪很常见。您可能会出现身体症状，例如心跳加速、出汗或呼吸困难。这个阶段可以持续几分钟到几天甚至几周。

麻木阶段（情感分离）

随着最初的冲击消退，一些人进入麻木阶段。这种情感上的疏离是一种应对机制，一种保护自己免受创伤压倒性痛苦的方式。您可能会感到情绪疏远，与周围环境脱节，并且难以体验快乐或愉悦。

这个阶段可能会让亲人感到困惑，他们可能会误解情绪退缩。重要的是要记住，麻木是一种暂时的生存策略，而不是软弱的表现。

入侵阶段（被过去困扰）

在这个阶段，对创伤事件的记忆可能会以侵入性的方式浮出水面。您可能会遇到闪回、生动的噩梦或对所发生的事情的压倒性想法。这些侵入可以由视觉、声音、气味或与创伤相关的任何事物触发。

侵入性的想法和记忆可能会非常令人痛苦，并导致逃避行为作为管理它们引发的焦虑的一种方式。

过度觉醒阶段（生活在边缘）

在这个阶段，神经系统保持高度警觉。您可能会一直感到紧张，容易受到惊吓，并且对周围环境高度警惕。这种高度的唤醒状态会导致睡眠、注意力和维持健康人际关系困难。

这个阶段的人也可能会从事危险行为，以此来获得控制感或逃避持续的恐惧。

情绪重新融入和短期恢复

随着个体开始处理创伤，他们逐渐走向情感重新整合。这个阶段涉及面对与事件相关的记忆和情感。这可能是一个痛苦的过程，但它对愈合至关重要。

在这个阶段，你可能会再次开始感受到更广泛的情绪，甚至是积极的情绪。你也可能开始重建对他人的信任，并参与以前令人愉快的活动。

长期恢复和整合

最后阶段是持续的只愈和整合。创伤事件不再定义你是谁，但它成为你故事的一部分。您需要建立健康的应对机制来管理困难的情绪和触发因素。生活可能与创伤前不完全相同，但您会找到以韧性和接受感向前迈进的方法。

了解创伤后应激障碍治疗的六个阶段对于个人走向康复和康复之旅至关重要。通过有效地识别和解决每个阶段，个人可以采取重要措施来恢复他们的心理健康和福祉。如果您或您认识的人正在与 PTSD 作斗争，请随时寻求帮助。恢复是可能的，您不必独自面对。