受伤或生病后的情绪愈合是什么？

当您经历了糟糕的疾病或伤害并且正在康复时，您会感到如释重负。但是，虽然您的身体状况有所改善，但您的情绪可能并未达到预期。你已经开始了身体的疗愈过程，但情感上的疗愈过程呢？

什么是情绪疗愈？

情绪疗愈是接受痛苦的生活经历并应对情绪和身体压力源的过程。生病或受伤后，人们可以感受到的不仅仅是身体疼痛和创伤的缓解。

根据 Hackensack Meridian Health Medical Group 的精神科医生 Ashaki Martin 医学博士的说法，重大身体疾病/受伤后的常见感受包括：

对恢复过程的沮丧和愤怒

恐惧

焦虑

无奈

失去自主性/失去控制

未来的不确定性

急性痛苦或创伤后应激障碍

你怎么应对？

与腿部骨折或其他身体疾病不同，没有一种手术或药物可以只愈疾病的情绪方面。但是有很多方法可以应对。Martin 博士提供了五条建议：

寻找积极的一面。专注于生活中增加价值并为您带来快乐的方面。

练习自我同情。给自己空间来只愈，并明白这些事情需要时间。

使用在过去斗争中对您有用的应对技巧，例如写日记或冥想。

寻求支持。 这些人可以是朋友和亲人，也可以是有类似经历的支持团体。

使用移动应用程序来提供帮助。 可下载的应用程序可以指导您使用正念等自助技术。

情绪健康会影响身体健康吗？

情绪健康会影响您的身体健康，包括心脏健康。正如肯尼迪大学医学中心的心脏病专家 Raj Ballal 医学博士所解释的那样：“精神疾病会给心脏带来压力。它会影响交感神经驱动力，从而增加心率和血压。

Ballal 博士指出，头部和心脏之间的联系是间接的，但合并症与精神压力相结合会增加心脏事件的几率。

何时寻求帮助

“情绪愈合需要时间，但如果他们的症状显着损害了他们的日常功能，人们应该就医，”马丁博士说。“如果您不再能够管理您的工作职责，或者它影响了与家人或朋友的关系，请寻求帮助。”

如果几个月后您的情绪没有改善，您可能也想去看医生。“如果你有任何自惨的想法，那将是立即寻求帮助的时候，”马丁博士说。